Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych, którą uprawiają wszyscy bez względu na wiek, czy płeć. Co istotne, aby zacząć swoją przygodę z bieganiem, wystarczą jedynie szczere chęci, no i oczywiście – wygodne buty do biegania. Jak dobrać rozmiar butów do biegania, aby nie obciążać kręgosłupa, czuć się komfortowo i przede wszystkim wygodnie? To tylko niektóre z pytań pojawiających się wśród biegaczy. Poszukajmy na nie odpowiedzi.

Rozmiar butów do biegania – od czego zacząć?

Buty do biegania znajdziemy obecnie nie tylko w ofercie sklepów z wyposażeniem typowo sportowym, ale i w większości sklepów obuwniczych. Możliwości są zatem ogromne i każdy z łatwością powinien znaleźć coś dla siebie. Sam wybór odpowiedniego modelu może przysporzyć jednak sporo kłopotu. Kolejną kwestią jest odpowiednie dobranie rozmiaru. W tym miejscu pojawiają się bowiem różne wątpliwości. Po pierwsze, czy buty do biegania powinny być dopasowane idealnie do rozmiaru stopy, czy może jednak powinny być nieco luźniejsze? O to, jak dobrać rozmiar butów do biegania możemy zapytać oczywiście doradcy w sklepie, jednak czy będzie umiał nam pomóc?

Komfort Twoich stóp to dla nas priorytet!

Sprawdź naszą ofertę obuwia –

i ciesz się wygodą w domu, w pracy czy w ogrodzie.

Okazuje się, że odpowiedni rozmiar butów do biegania to wcale nie taka prosta sprawa. W tej kwestii wiele zależy od budowy naszych stóp, ale i dokładnego przeznaczenia butów. Mówiąc o przeznaczeniu butów, chodzi oczywiście o to, czy będą one używane do biegania w terenie, czy na stacjonarnej bieżni – w domu bądź na siłowni. W przypadku biegania na zewnątrz duże znaczenie ma również rodzaj terenu. Zupełnie inaczej biega się po asfaltowej drodze oraz parkowej alejce niż po nierównym, górzystym terenie czy leśnej ścieżce. Dlatego też wiedząc, gdzie najczęściej będziemy biegać, już na etapie zakupu butów można dokładnie dopasować ich parametry do przeznaczenia.

Wybieramy buty do biegania

Zasadniczo przy wyborze butów do biegania najwięcej uwagi warto poświecić podeszwom. Ich rodzaj, grubość i amortyzacja, wszystko to dobierane jest pod odpowiednim kątem i z konkretnym przeznaczeniem. Twarde nawierzchnie takie jak beton, czy asfalt będą wymagały elastycznej podeszwy o wysokim stopniu amortyzacji. Ma to ogromne znaczenie, gdyż wpływa bezpośrednio na bezpieczeństwo naszych stóp.

Amortyzacja obuwia ma szczególne znaczenie dla osób uprawiających sport zawodowo, które nie mogą pozwolić sobie na żadne kontuzje, ani urazy. Na leśne ścieżki pełne różnego typu niespodzianek poleca się buty z grubą, lecz niezbyt sztywną podeszwą. Podeszwa taka doskonale zabezpieczy stopy przed ewentualnymi skaleczeniami, jednak nie będzie zbytnio ograniczać ruchów i zapewni najwyższy poziom swobody.

Dla większości biegaczy idealne okazują się jednak buty do biegania o uniwersalnym zastosowaniu, nadające się na każdy rodzaj powierzchni. Taki zakup z pewnością będzie zadowalający w przypadku osób uprawiających ten sport amatorsko.

Gdy już zdecydujemy się jakie buty do biegania będą dla nas najlepsze, zastanówmy się nad ich rozmiarem. Czy buty o rozmiar większe to dobry pomysł? Czy może kupując zbyt duże buty narazimy się na kontuzję i utratę zdrowia? I najważniejsze, co na ten temat sądzą specjaliści? Niezależnie od wszystkiego, jedno jest pewne – buty do biegania absolutnie nie mogą być zbyt ciasne. Ciasne buty mogłyby spowodować nie tylko ból, ale także uporczywe i trudne do wygojenia obtarcia, co w efekcie zupełnie zniechęciłoby nas do tego rodzaju aktywności fizycznej. Poza tym ciasne buty są zwyczajnie niewygodne, a nikt nie chciałby biegać w niewygodnym obuwiu.

Jaki rozmiar butów do biegania będzie najlepszy?

Zdaniem doświadczonych biegaczy, jak i wielu lekarzy ortopedów, dobór odpowiedniego rozmiaru butów do biegania to nie tylko kwestia wygodny, ale i dokładnych wyliczeń, obejmujących pomiar długości i szerokości stopy. Parametry te są kluczowe i odgrywają zasadniczą rolę w doborze rozmiaru obuwia do biegania.

Jaki rozmiar butów do biegania będzie zatem najlepszy? Mówi się, że nieco większy niż ten noszony na co dzień. Minimalna różnica powinna wynosić 0,5 cm, tyle miejsca powinno wystarczyć, aby zabezpieczyć stopy w czasie biegu. Chodzi tu nie tylko o możliwość nieznacznego powiększenia się stóp w skutek spuchnięcia, ale głównie o ich przemieszczanie się wewnątrz.

Luz, który pozostawimy sprawi, że zabezpieczymy paznokcie, które mogą być narażone na kontakt z przednią częścią butów, zwłaszcza w czasie zbiegania z górki. Im więcej biegamy, tym bardziej powinniśmy zadbać o odpowiedni rozmiar swoich butów.

Rozmiar butów do biegania to również kwestia doboru skarpet. Jeśli wolimy te nieco grubsze, wtedy warto postawić nawet na buty do biegania o jeden rozmiar większe. Niezwykle pomocne przy kupowaniu butów do biegania jest także mierzenie ich wieczorem. Stopy są wtedy nieco powiększone po całodziennym chodzenia, a to da nam lepszy obraz sytuacji i pozwoli lepiej dopasować obuwie. Jeśli jednak bieganie to jedynie okazjonalne hobby, postawmy na swoje sprawdzone obuwie sportowe znajdujące się w domu. Z pewnością posłuży nam ono jak najlepiej i nie wyrządzi żadnej krzywdy, a rozmiar w tym przypadku będzie idealny.